Cremoso de chocolate

03/02/2021

Nur Pons, parte de Barriga Sana

Nuria Pons – Dietista y Coach Nutricional

Los veganos saben usar el anacardo en repostería como nadie en el mundo, ya que es un fruto seco con una gran cantidad de almidón y sirve para dar untuosidad y aspecto cremoso a sus platos y postres. Por ese mismo motivo (los carbohidratos, no la cremosidad) no es un alimento que se use en las dietas cetogénicas, 100 gr de anacardos tienen aproximadamente 25 gr de ch.

Por otra parte, como hemos comentado otras veces, es importante mantener en remojo los anacardos crudos (los frutos secos en general) mínimo cuatro horas antes de consumirlos para eliminar los antinutrientes que contienen. Como ya dijimos con las legumbres, los frutos secos tienen alto contenido en ácido fítico. El ácido fítico impide que se absorban hierro, el zinc, el calcio, el magnesio y el manganeso que contienen los frutos secos, pero es hidrolabil, es decir, se elimina con el correcto lavado . El remojo también reduce el contenido de otros compuestos que pueden disminuir la capacidad nutritiva de los frutos secos, como los taninos y los inhibidores de proteasas. ¿ Nos hace mal no remojarlos? No, pero nos hace mejor sí hacerlo.

Por cierto, hace tiempo que no comparto música en el blog y ya sabéis que yo soy muy de tener banda sonora en mi vida. ¿Conocéis a Emelí Sandé? Pues flipad

Cremoso de chocolate

Course: Postres y dulcesCuisine: PaleoDifficulty: Baja

Usamos anacardos para conseguir esa textura cremosa en nuestro postre de chocolate

Ingredientes

  • 150 gr de anacardos crudos

  • 250 ml de leche entera o vegetal

  • 2 cucharadas de eritritol

  • 125 gr de chocolate negro para fundir

Pasos

  • Ponemos en remojo nuestros anacardos un mínimo de 4 horas. Escurrimos bien.
  • Fundimos nuestro chocolate negro, bien al baño maría, bien a golpes de 30 segundos en el microondas
  • Ponemos en un bol los anacardos junto con la mitad de la leche, el eritritol y el chocolate y batimos bien para que no se queden grumos. Vamos añadiendo el resto de la leche hasta obtener una textura cremosa y uniforme.
  • Servimos en vasitos y llevamos a la nevera un mínimo de 8 horas. Servimos acompañado de pepitas de chocolate negro, cubitos de almendras, arándanos o nata montada.

Consejo de Nur

  • Podemos añadir mantequilla de fruto seco en lugar de chocolate o combinar ambas y tendremos sabores alucinantes.

Consulta de nutrición y dietética en Madrid y online

Mi consulta principal está situada en el Centro de Terapias Vitaminate, ubicado en el madrileño barrio de Arganzuela (al lado de las estaciones de metro de Pirámides y Embajadores), pero también paso consulta en otras clínicas de Madrid y del resto de España.

Sin embargo, vivas dónde vivas, en este o en otro país si no te puedes acercar a verme, siempre podemos hacer nuestra consulta online.

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